Doing sprællemand aerobic øger din puls og brænder fedt . Bedst af alt , er denne øvelse ikke kræver særligt udstyr eller rum. Du kan gøre sprællemænd når som helst, hvor som helst. Det er en øvelse, der kan passe ind i enhver tidsplan . Instruktioner
1

stå med fødderne parallelt med hinanden , omkring 2 eller 3 inches fra hinanden . Placer dine arme på dine sider .
2

Begynd øvelsen ved at bøje knæene lidt og flytte fødderne fra hinanden i én hopping bevægelse. Flyt dine fødder i en behagelig afstand fra hinanden , men sørg for at de er længere end skulder længde fra hinanden.
3

Land på boldene af dine fødder. Brug dem til at lancere dig selv som du sætter dine fødder sammen igen , så hinanden, og derefter sammen igen og igen, udfylde et træk pr beat.
4

hæve armene over hovedet i en fejende bevægelse du flytte fødderne fra hinanden. At bo i rytme, klappe håndfladerne sammen, da de mødes over dit hoved . Dine arme skal forblive lige som de feje udad og over dit hoved.
5.

Lavere dine arme på dine sider, som dine fødder kommer sammen . Fortsæt hopping for fødderne fra hinanden position , mens dine arme er rejst. Sænk dine arme til dine sider, som du hurtigt hop tilbage til udgangspositionen . Fuldføre en bevægelse per beat.