Tager på i vægt under graviditeten er nødvendig for sundheden for mor og barn. Den ekstra vægt hjælper afbøde og fodre barnet og giver energi til moderen. Mens dette vægtøgning er normalt og nødvendigt under graviditeten, mange kvinder finder det frustrerende, når de føder. At miste baby fedt kan opnås gennem en kombination af motion, spiser en ernæringsrigtig kost og endda gennem amning barnet. Instruktioner
1

Motion så ofte som muligt efter fødslen. Tillad dig selv at helbrede, begynde at udøve efter nogen smerte er aftaget, og kun én gang din læge siger, det er okay. Start langsomt ved at gå på afslappende gåture, og arbejde dig op til mere intens aerob motion. Flytning af din krop forbrænder kalorier og brænde kalorier vil føre til vægttab.
2

Spis sundt, især hvis du ammer. Din krop går igennem en enorm mængde af stress i løbet af graviditet og fødsel. Hjælp din krop restituere sig og helbrede ved at give den høje niveauer af næringsstoffer, der findes i frugt, grøntsager, fuldkorn og magert-protein fødevarer. Hvis du ammer, der brænder mellem 300 og 700 ekstra kalorier om dagen, er dit barn få næringsstoffer fra de fødevarer, du spiser. Når ammer, er du nødt til at forbruge nok næringsstoffer til både din krop og baby.
3

Vægt toget til at miste nogle pounds. Pund for pund, muskler forbrænder mange flere kalorier end fedt. Resistance uddannelse, såsom vægtløftning, bygger muskler og forbrænder kalorier. To eller tre dage om ugen, løfte vægte, gør squats, deltage i yoga klasser eller bruge andre resistens-uddannelse teknikker til at styrke dine muskler, forbrænder kalorier og opbygge nye muskler efter at barnet er født.