Mennesker, der føler, at de ønsker at tabe sig kan blive fanget i en kronisk cyklus af trimning pounds og i sidste ende sætte dem tilbage på som motivation halter. Permanent vægttab kan modarbejdet af FAD kostvaner og urealistiske spise planer. Vildledte visninger af et sundt liv kan udgøre store problemer. For eksempel føler mange mennesker, at vægttræning modarbejder deres vægttab indsats, fordi musklen vundet rent faktisk kan tilføje pounds. I virkeligheden vil toning dine muskler hjælpe dig med brænde fedt kalorier hurtigere end at forlade sig udelukkende på motionsture. Instruktioner
1

Motion regelmæssigt. Arbejde ud alene vil ikke kaste pounds, du også nødt til at holde sig til en sund kost. Men den enkle handling at udøve - selv for en minimal 30 minutter dagligt et par gange om ugen - vil holde dig fokuseret på sundhed og give dig det løft til at opretholde en nærende kost. En væsentlig trick til at udøve regelmæssigt, er, at jo mere du gør det, jo mere vil du ønsker at gøre det. På din "off" dage, vil du blive kløe at komme tilbage ind i din træning flow. For at fortsætte dette mønster, skal du ikke tage mere end en dag eller to off mellem træning. Også ændre dine aktiviteter. Du vil ikke gruer din træning, hvis du alternative aktiviteter, du elsker, såsom cykling, vandreture og svømning.
2

Form en støtteordning. Hvis folk, der tilbringer en masse tid omkring dig forstå, at dine spisevaner vil ændre, vil de være i stand til at støtte dig gennem overgangsperioden. Uden denne støtte, kan føle sig alene og ligesom ingen forstår din indsats. Gør det klart for dine venner og familie dine grunde til at ændre dit liv og dag-til-dag aktiviteter.
3

Overvåg dine ændringer i vægt. Det er bedst at veje dig på en ugentlig basis i stedet for dagligt. Daglig vægt kan svinge alt efter, hvor meget natrium eller kulsyre, du forbrugt dagen før, hvis du er søvnmangel og hormoner. I stedet for at blive hængt op på, hvorvidt du droppet et pund i løbet af en nat, udpege en morgen hver uge for at overvåge din vægt. Sørg for at du vejer dig selv på samme tid og dag hver uge, iført den samme mængde af tøj, og uden at spise eller drikke noget forud for at træde på skalaen.
4

indarbejde motion ind i din daglige aktiviteter. Alle vil løbe ind i et problem her og der, og alle mennesker har til at udholde en dag uden tid til at arbejde ud. På disse dage, kan du stadig få følelsen af ​​at udnytte din krop ved at tilpasse dine daglige aktiviteter. For eksempel parkere din bil i et sted, der er langt fra den butik, du vil være shopping i. Tag trappen i stedet for elevatoren. Carry dine dagligvarer i en kurv i stedet for at bruge en indkøbsvogn. Selvom du måske ikke brænde et ton af ekstra kalorier, vil du stadig være i den rigtige tankegang til at bruge din krop til fitness.
Nær Referencer
  Kost Channel: Vægttab
  løse dit problem: motivere dig selv til at tabe
  Vægt By Date: Motivation
  NHS: Vægttab Motviations