Efter fødslen af ​​din nye baby, kan komme tilbage i form synes som en umulig opgave. Men hvis du udfører bare et par enkle øvelser for et par minutter om dagen, kan du flade maven til sin før-graviditet udseende meget hurtigere. Mens være en ny mor kan være stressende og tidskrævende, er det vigtigt at tage et par minutter ud af din dag til at afsætte til dig selv. Disse mave-styrke øvelser vil få dig tilbage i form efter barnet kommer. Ting du skal
5 £ vægt
Yoga mat
Vis Flere Instruktioner
1

Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden for en lateral strækning til at arbejde dine mavemuskler. Lunge til venstre, placere en hånd på gulvet eller på din ankel. Bøj højre ben, holde knæet over anklen. Hold venstre ben lige. Hæv din anden arm mod loftet, åbne din kerne. For ekstra fordel, holde en 5 £ vægt i denne hånd. Gentag denne øvelse på din højre side.
2

Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden, bøje knæene lidt. Placer hænderne bag hovedet. Medbring din højre knæ op en højt som du kan med dine lår vender udad. Gentag denne bevægelse i små, hurtige crunch-lignende bevægelser for 30 sekunder. Gentag på din venstre side.
3

Sid på jorden eller på en yogamåtte med benene let bøjet og tæer påpegede. Læne sig tilbage til en 45 graders vinkel med håndfladerne fladt på jorden, og dine fingerspidser står dine fødder. Løft det ene ben i små, crunch-lignende bevægelser for 30 sekunder. Switch ben og gentag.
4

Glem ikke dit hjerte. Mens disse mave-styrke øvelser vil tone dine mavemuskler, skal du stadig cardio for at hjælpe kaste den pounds fra din mave. Du kan finde dit hjerte i sjove, enkle aktiviteter som løb, cykling og svømning.