Kvinder, der gennemgår en C-sektion kan have en hårdere tid udfladning deres mave efter fødslen end at gøre kvinder, der har leveret vaginalt. Fordi en kejsersnit anses større operation, er det bydende nødvendigt, at du venter til dit ar er fuldstændig helet, og din krop har restitueret, før du begynder en øvelse program. Rådfør dig med din læge for at sikre, at du er klar. Ud over at gøre mave-stramning øvelser, spise en sund og afbalanceret kost lavt i kalorier og gøre aerobe motion, såsom jogging, gå eller cykle, at forbrænde fedt på maven. Instruktioner
1

Practice stramning din mave muskler, så snart dit barn er født. Husk altid at holde din mave i ved at flytte navlen mod din rygsøjle. Dette aktiverer mavemusklerne. Også, bækkenbundsøvelser, også kendt som Kegel øvelser, flere gange om dagen for at stramme dine bækkenbundsmuskler. Klem dine bækkenbundsmuskler, som om at forsøge at stoppe tisser midstream og du har gjort et Kegel øvelse.
2

Flyt på blide sidde-ups, når du har bygget nogle styrke i dine mavemuskler. For de bedste resultater, inkluderer maveøvelser, der er målrettet din mave fra alle vinkler. Start med et sæt af otte til 12 gentagelser af hver øvelse, og stige til to sæt, derefter tre, som du får stærkere.
3

Arbejde den nederste del af maven med reverse crunches . Lie ansigt op på gulvet. Bring dine ben mod brystet, indtil lårene er vinkelret på gulvet og dine underben parallelle med gulvet. Placer dine hænder på din nedre mave og tage en dyb indånding. Som du ånder ud, klemme din nedre mavemuskler indtil den nederste del af din krop løfter fra gulvet. Du skal føle med hænderne, hvordan din mave er ved at stramme. Medbring dit bækken mod brystet, sænk derefter tilbage til udgangspositionen.
4

Arbejde den øverste del af maven med modificerede crunches. På ryggen, holde dine knæ bøjet og fodsålerne på gulvet. Inhale dybt og tryk lænden mod gulvet. Som du ånder ud, spænde musklerne i maven og bringe dit hoved mod brystet. Inhale som du sænker dig tilbage til udgangspositionen. Efterhånden som du bliver stærkere, sørg for dine skulderblade forlader gulvet så godt.
5.

Medtag saks ab øvelser til at arbejde dine obliques. Dine obliques er diagonale muskler, der omgiver din talje og kryds og tværs din mave. Forbliv ansigt-up på gulvet, placere dine hænder på dine ører, og udvide dine albuer til siderne. Placer dine knæ i omvendt-stykket udgangsposition. Flyt det ene knæ mod brystet, samtidig vride din overkrop, så din modsatte albue opfylder hævet knæ. Ret det andet ben, så gentag på den anden side.