1
Find en 24 to 32 ounce container til din SuperPump.
2
Tilføj 1-3 skefulde af pulveret i beholderen. Det nøjagtige beløb skefulde du tilføjer afhænge dine personlige præferencer.
3
Tilsæt vand til din container. Du bør tilføje 4 til 6 ounces vand for hver skefuld pulver, der blev tilføjet i det foregående trin.
4
Sæt en hætte på din container. Ryst blandingen, således at pulveret og vand blandes grundigt sammen.
5.
Drik alle af blandingen omkring 30 minutter, før du er klar til at arbejde ud.
6
Drik blandingen selv på dage, som du ikke er vægttræning. På din off dage, begrænse skefulde af pulveret til to i stedet for tre.