Vægttabet uden megen øvelse vil tage en forpligtelse til en lav-kalorie kost, der vil give dig mulighed for at brænde flere kalorier i løbet af dag-til-dag aktiviteter, end du tage i. Den kost, som du vælger bør være en, som du kan vedligeholde og fortsat forpligtet til.
p Der er masser af kostvaner at vælge imellem og mange vil dele nogle træk. De vil lægge vægt frugt og grøntsager, fødevarer, der er lavt indhold af sukker og fedt, og vil omfatte sunde kulhydrater som brune ris.
Når motion er ikke en væsentlig del af et vægttab program, vil kalorieindtag brug at være lavere end en, der involverer motion. Mens den anbefalede daglige kalorie gennemsnit er 2.000, bør du sigte efter 1.500. Det er vigtigt at huske, at dette er baseret på et gennemsnit. Det er altid en god ide at konsultere en diætist til at bestemme dine præcise behov.
Den sidste del af din kost er vand. Du bør drikke 96 ounce vand om dagen. Mens dette vil medføre en mindre stigning i vægt for på kort sigt, men også har mange fordele, herunder øge dit stofskifte og undertrykke din appetit.
Livsstil
Du også brug for en mere aktiv livsstil, selv om det betyder ikke udøver. Mange mennesker lever stillesiddende dag-til-dag liv, bygger på biler, busser og elevatorer bevæge sig rundt. Hvis du bor i nærheden af hvor du arbejder eller butik, bør du gå der. Hvis du arbejder i en kontorbygning, bruge trappen i stedet for elevatoren. Væk fra arbejde, så prøv at gøre det til et punkt til at gå en tur.
Undgå alkohol, da det har en stor mængde af kalorier og kulsyre, som vil forhindre dig i at tabe sig.