Alle ønsker en stor booty, men det kan virke som et ophøjet mål for nogle af os. Virkelig, at få en stor røv er så let som 1-2-3. Her er 3 magiske trin til en røv din mand ikke kan modstå. Ting du har brug
du
5 £ vægte
sportssko
Vis Flere Instruktioner
1

1.. MISTE FAT.You kan ikke have en stor røv, hvis disse sexede muskler er skjult bag en enorm fedtlag. Vi har alle tabe forskelligt, men efter en sund kost er et godt sted at starte.

Sund kost omfatter fuldkorn, masser af frugt og grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter sammen med mindre raffineret sukker og simple kulhydrater. Spis en sund morgenmad. Må ikke springe måltider, og forsøge at begrænse natlig gumlede.
2

2. BYG THE MUSCLEFor nogle af os, at problemet er mangel på røv, ikke for meget røv. Hvis det er dig, være særlig opmærksom på dette trin. Selv hvis din røv er oversize, er du nødt til at opbygge muskler. Muskler forbrænder fedt, og sculps Butt ind i en smuk, sexet shape.Try disse øvelser. De er nogle af de mest effektive redskaber ud there.1. Squats: stå med benene hip-bredde fra hinanden. Squat så langt ned som muligt, men lad ikke knæ gå forbi tæerne. Dette vil medføre knæproblemer. Gentag. Start med 20 reps og arbejde op derfra. Tilføj £ 5 lodder, hvis du har brug for mere resistance.2. Etbenede squats: Squat med alle din vægt på det ene ben. Start med 15 reps per ben. Tilføj £ 5 lodder, hvis desired.3. Butt presser: Mens siddende eller stående, presse din ballemusklerne så stramt som muligt. Hold i 5 sekunder. Gentag hele dagen.
3

AEROBIC EXERCISEYou bliver nødt til at gøre nogle form for aerob øvelse for at øge fedt tab. Vælg noget, der engagerer bagdelen (Butt) muskler. Prøv at gå på kuperet terræn, klatring stadion bleachers, eller kører. Sigt i mindst 4 dage om ugen.