Når det kommer til at tabe, det er sjovt, hvordan tidsrammer er altid gjort i form af runde og endda numre 4 uger, 8 uger, 6 måneder, 10 dage. Det er alt godt og fint, men hvis du er den slags person der kan lide at gøre ting ud af kassen, er der en måde at tabe et halvt kilo om ugen, der kan få dig twenty pounds slankere på et ulige antal måneder. Men det betyder ikke, at du er mærkeligt - det betyder faktisk, at du er smart. Den fremgangsmåde er egentlig ikke mere end sund fornuft med en lille smule disciplin og indsats smidt i for god foranstaltning. Ting du har brug
Notebook eller dagbog
Scale
Vis Flere Instruktioner
1

holde en fødevare log. For at vide, hvor du vil hen, skal du først nødt til at vide hvor du er. Find ud af hvad dit nuværende daglige kalorieindtag nøjagtigt. Du kan nemt gøre dette ved at tage et minut til at skrive det ned i en fødevare log. Du har nu et udgangspunkt.
2

afvejes dig selv. Gør denne første ting om morgenen efter toiletbesøg og ingen sko på. Da du ikke har spist noget hele natten, dette er det bedste tidspunkt at få din mest præcise vægt.
3

Reducer kalorier ved 250. Nu hvor du har oprettet din samlede daglige kalorier, reducere antallet med 250. Dette behøver ikke at ske ved at fjerne en hel måltid. For eksempel, hvis du spiser fem gange om dagen derefter tage væk 50 kalorier pr måltid. Dette vil ende med at blive 250.
4

føle brænde med motion. Ligesom kalorie begrænsning, skal du forbrænde 250 kalorier om dagen. Dette kan gøres alt i én kamp eller gøres på flere gange i løbet af dagen. Alt dette spørgsmål er, at du kommer til dit mål på 250. Der er en stor hjemmeside for at tjekke (se Resources), som kan give dig en idé om, hvor mange kalorier du forbrænder for givne aktiviteter.
5.

afvejes i gang hver uge. Dette vil være din ugentlige check-up for at se, om du er på rette spor. Husk at veje i første ting om morgenen.