Pilates maskiner eller video
kuperet terræn til daglig gåture
En aktiv livsstil og støttende bæresele
Friske grøntsager, æg og frugt
Vis Flere Instruktioner
Kom Hendes krop
1
Bo realistiske, når det kommer til at kaste graviditet pounds efter fødslen. Selvom Keri blev fotograferet ser slank og trim blot to uger efter fødslen, den gennemsnitlige kvindes krop tager tid at vende tilbage til en sund størrelse.
2
Hold dig aktiv under graviditeten som Keri, ved fortsat moderat motion. Keri holdes i form ved at skifte mellem timer lange træning på Pilates maskiner (kaldet en "reformator") hver anden dag, og daglige 20 minutter går rundt et kuperet park nær hendes hjem.
3
Hold aktiv i dit daglige liv, især når man arbejder med en travl forældre tidsplan. Selvom Keri ofte springer daglige træning, hun går hver dag (kører ærinder) og bærer vægten af sin søn. Blot ved hjælp af vægten af din baby (i en pose eller baby carrier), mens der opholder aktiv kan hjælpe brænde kalorier i løbet af dagen.
4
spiser alt med måde. Keri er beskriver sig selv som naturligt tynd, men hun nyder også sunde valg af fødevarer, såsom grøntsager, æg og salat. Hun værdsætter ernæring endnu mere, fordi hun ammer, og hun springer usunde desserter og slik muligt.
5.
Prøv ammer efter fødslen for at hjælpe med at reducere vægten og forbrænde kalorier. Selvom Keri citeret amning og gode gener som den vigtigste støtte i hendes vægttab for nybagte mødre, der ikke kan amme fortsætte med at betale det samme opmærksom på ordentlig ernæring. Prøv at behandle din krop med omhu og balance efter fødslen, og du vil føle stor på ingen tid.