En ren livsstil uden alkohol eller cigaretter.
Et godt afrundet kost med magert protein, frugt og grøntsager.
Sunde snacks som æggehvider og græsk yoghurt.
En personlig træner eller konsekvent øvelse rutine.
En sjov dans klasse eller video.
Vis Flere Instruktioner
Få Hendes krop
1
Det første skridt til at miste baby vægt som Jennifer Lopez er ved at holde en afslappet holdning og lade naturen gå sin gang. Jennifer ganske ikke ønsker at haste hendes post-partum vægttab og faldt de fleste af de anslåede 40 til 50 pounds fik hun simpelthen i tiden. Selvom Jennifer ikke amme tvillingerne (som kan brænde flere kalorier end en anstrengende hjerte-kar-træning,) hun fortsatte med at overholde sin berømte ren livsstil med ingen drikke, rygning og en afbalanceret kost.
2
Efter giver hendes krop tid til at helbrede post-partum, Jennifer begyndte langsomt at justere hendes kost ved at sænke hendes kalorieindtag til skønsmæssigt 1.400 kalorier per dag. Selv om denne diæt er sikkert for den gennemsnitlige kvinde, er det for lidt kalorier for mødre, der ammer eller bor ekstremt aktiv livsstil. Jennifer Lopez må blive velsignet med personlige kokke og ernæringseksperter, der kan arbejde med sine ernæringsmæssige behov, men du kan oprette din egen lav-kalorie kost plan ved at læse pakkeetiketter efter portionsstørrelse forslag (se portioner) og vælge sunde ingredienser.
3
Prøv at spise friske fødevarer, der giver næring din nye livsstil som mor, ved at vælge farverige frugter og grøntsager først og fremmest, og følge op med magre proteiner, hele korn kulhydrater og lavt fedtindhold dagbog. Jennifer undgår alkohol, sodavand og sukkerholdige drikkevarer til fordel for vand og te, og holder desserter som en lejlighedsvis nydelse (snarere end en daglig foreteelse.) Typiske måltider på hendes "nye mor" kost blev rapporteret som æggehvide omelet s med grøntsager, frisk frugt og græsk yoghurt til snacks og masser af magert hvidt protein som tun, kylling eller fisk.
4
Måske en af de mest afgørende elementer i Jennifer Lopez 'fit fysik er hendes livslange tilslutning til en aktiv livsstil. Jennifer har opholdt passer i fortiden med strenge dans regimer og koncert ture, men hun er afhængig af hjælp fra mangeårige personlig træner Gunner Peterson at få hende tilbage i form som en ny mor. Prøv at forske fitness bøger af Gunner Peterson eller et lignende berømthed træner, og efter øvelse rutiner inde så meget som muligt (for at efterligne den personlige træning af Jennifer.) Selvom hun typisk udøver for 60 til 90 minutter om dagen, skal du blot stræber efter at passer til enhver mængde af aktivitet ind i din dag kan hjælpe med at akkumulere tidspunktet for en langvarig træning session og opnå lignende resultater.
5.
Prøv montering dans i dit daglige liv som Jennifer Lopez, hvis forsøger at få en tone, og sund danser krop (uden opslidende karriere.) Opret mangfoldighed i din træning ved at forsøge et dance-baserede gruppe klasse på en lokal sportsklub, tilmelding til en jazz eller hip-hop lektion på en nærliggende studie eller simpelthen gør en dans aerobic video på komfort i dit eget hjem. Målet for 30 til 40 minutter af danse træning 5 dage om ugen til både tone hele din krop ... og tjene som underholdning til din nye baby.