Popstjernen og celebrity diva Christina Aguilera har arbejdet hårdt for at nå dertil, hvor hun ønsker at være i livet ... og har kroppen til at bevise det. Efter at have giftet mand Jordan Bratman, for nylig det unge par hilste nye baby dreng Max til verden ... og Christinas fit og slank post-baby-krop kort tid herefter. Ting du har brug
En sund, afbalanceret holdning post-partum.
En kost, der understøtter ammer.
Hele korn fødevarer, frugt og grøntsager.
Cardiovascular maskiner som løbebånd eller ellipser.
Lette vægte for styrketræning.
Vis Flere Instruktioner
Sådan Lose Baby Vægt Ligesom Christina Aguilera
1

Motion under graviditeten for at motivere en sund holdning og øge potentialet for hurtig post-partum vægttab.
2

amme dit nyfødte barn. Amning kan brænde op mod 500 ekstra kalorier om dagen. Stræb efter at holde din mælk udbuddet højt ved ikke at tælle kalorier eller slankekure for hurtigt efter fødslen af ​​barnet. I stedet vælger at vælge en sund kost, rig på råvarer, magre proteiner og frisk hele-korn.
3

Handel komfort fødevarer og stegte favoritter til sundere valgmuligheder. Undgå stivelsesholdige fødevarer og simple kulhydrater. Prøv en hel-korn version af dit yndlings korn, ævle eller pasta. Endelig erstatter fast-food og stegt elementer med farverige frugter og grøntsager.
4

vente 6 uger til at udnytte. Motion er et afgørende aspekt af post-partum genopretning og vægttab. Gradvist lethed ind i et program, der involverer 90 minutters motion fem dage om ugen. Udfør en kombination af konditions-og styrketræning.
5.

Incoporate cross-træning ind i din rutine. Brug forskellige cardio maskiner som løbebånd eller elliptiske og kombinere over-og underkrop øvelser (såsom bicep krøller og lunges).
6

End hver styrketræning session sluttede med omkring 300 forskellige maveøvelser (prøv cykler , crunches eller sidde-ups ved hjælp af en stabilitet bold), og 10 minutter af stretching for at køle ned.