1
Spørg din træner til at udfylde dit helbred oplysninger, mens du varmer op på løbebånd eller på en liggende cykel. Din træner skal være opmærksom på din sygehistorie, før han kan designe din træning rutine. For eksempel vil en person med højt blodtryk eller lændesmerter kræver et andet program end en person uden sådanne problemer. Denne høring kan være den vigtigste del af din session, da det kan hjælpe dig med at holde skade-fri, når du følger dit nye program senere, så du skal ikke haste igennem det.
2
Angiv dine træningsmål. Jo mere specifik du er om, hvad du ønsker, jo bedre vil dit program være. Husk, at visse ting, såsom at tabe fedt fra lårene, men ikke fra brystet eller få en flad mave kun ved at gøre crunches, ikke er mulige --- uanset hvad infomercials kapret træningsudstyr påstand.
3
Stil spørgsmål, når du ikke forstår en øvelse. De fleste undervisere er glade for at forklare, hvorfor en bestemt øvelse er gjort, og hvordan det kan ændres, når du får stærkere. Lyt nøje for at sikre du gør øvelsen korrekt. Hvis du ikke kan lide en bestemt øvelse, så spørg din træner for en anden en, der har de samme muskler.
4
Gå efter det grundlæggende og tage noter. Medmindre du er meget erfarne i at arbejde ud, fokus på at udvikle et program, der inkorporerer enkle, let at huske øvelser. Selvom du måske tror, du vil huske, hvordan at gøre det fancy lunge med overhead dumbbell presse, sandsynligvis vil du ikke.
5.
Overveje at deltage i en anden træningssession en måned senere for at sikre, du gør alt korrekt. Din hjerne kan kun behandle så meget i en time.