Ifølge Mayo Clinic, kan vægttræning medføre en midlertidig stigning i blodtrykket. Hvis du løfte en masse vægt, kan denne stigning være dramatiske. Men den langsigtede effekt af styrketræning er generelt gavnligt.
Overvejelser
p Hvis du laver styrketræning og har forhøjet blodtryk, undgå at holde din ånde, da dette kan forårsage en pludselig og farlig stigning i blodtrykket. Også, det er bedre at løfte mindre vægt med flere gentagelser end tungere vægte, som kræver øget indsats og stamme.
Ekspert Insight
Journal of American Medical Association gennemført en undersøgelse, som fandt, at vægttræning er forbundet med at sænke risikoen for hjertesygdomme, der ligesom hypertension er en risikofaktor i hjerteanfald.
Regelmæssig motion
Regelmæssig motion med aktiviteter som cross-training har mange sundhedsmæssige fordele, herunder at sænke blodtrykket. Motion og træning bidrage til at styrke hjertet og styre vægten og samtidig hjælpe til at kontrollere blodtryk og stressniveau.
Warning
p Hvis du har forhøjet blodtryk, rådføre sig med din læge før du starter en seriøs vægttræning eller motion program. Du vil lægge pres på dit system som du træner, og din læge kan hjælpe med at rådgive dig på sikre niveauer af aktivitet.