Hvis arbejder ud i minimal tøj i en 107-graders sauna-lignende miljø virker totalt utiltalende, overveje de mange fordele ved Bikram yoga. Ud over de traditionelle yoga påstande om større klarhed i sindet, bedre koncentration og bedre balance, praktiserende Bikram yoga kan bygge muskler i kroppen uden brug af frie vægte. Næsten hver eneste af de 26 stillinger styrker mindst et sæt af muskler, og den opvarmede workout miljø giver musklerne være strakt til en stor grad med nedsat risiko for skader. Skuldre og arme

The Half Moon udgør, og Triangle udgøre styrke skuldre 'deltoids ved at tvinge disse muskler til at hjælpe bære vægten af ​​den halve krop, mens mindst én palm forbliver plantet på gulvet. Selvom det ikke er en vægtbærende positur, er afvejningen Stick styrkelse, fordi det kræver, at armmuskler forbliver kontraheret med fuld udvidet for at bevare stabiliteten under Balancing Stick positur. Stående Bow udvider den ene arm til at opretholde balancen, mens musklerne i den alternative arm engagere at holde ben på samme side af kroppen forhøjet.
Quadriceps og hamstrings

løbere, cyklister og idrætsudøvere, der har brug for stærke benmuskler at udmærke kan drage fordel af flere Bikram yogastillinger. Udover armmuskler, også quadriceps hjælpe bjørn kropsvægt i Half Moon positur. Toe Stand udgøre bygger quadriceps, mens balancere på tæerne af den ene fod fra hugsiddende stilling. Andre rejser gør dobbelt told ved samtidig styrke quadriceps og hamstrings. Akavet positur, også kendt som Utkatasana bygger quadriceps og hamstrings ved at tvinge begge ben til at støtte overkroppen i en stående squat. Stående Bow, Træ udgør, og Balancing Stick udgør styrke benene et ad gangen ved at tvinge det ene ben for at afbalancere hele kroppen fra en stående position.
Back

Flere Bikram yogastillinger anbefales af yogier til lindring af rygsmerter, specielt iskias. Men de kræver motionister til at opretholde en lige ryg for at opretholde balancen for varigheden af ​​den kropsholdning, som indgriber forskellige muskler i ryggen. Disse udgør omfatter Half Moon positur, Awkward positur, Eagle positur, stående Bow, Balancing Stick, Stående Separat Benstræk positur, Trekant udgøre og tå Stand positur. Anden udgør styrke ryggen ved at bøje det bagud. Disse er Cobra, Locust, Bow, Camel og Full Locust udgør. Endelig, som navnet antyder, Spine Twisting udgøre steder rygsøjle i en komplet venstre mod højre eller højre mod venstre sving, som mindsker iskias.
Knæ Kalve og Ankler

Eagle positur, Balancing Stick og stående Bow udgøre bygge knæ, lægge og ankler, når praktiserende stå på en fod ad gangen. The Triangle udgør og stående Separat Leg hoved til knæ udgøre lavere torso til den ene side, forårsager større pres på knæ, ankler og kalv på den side af kroppen, over hvilken kroppen svæver. Den tilføjede vægtbærende builds styrke. Toe Stand udgøre afbalancerer hele kroppen vægt på ét ben ad gangen, mens hugsiddende.