1
Dress ordentligt. Hvis du prøver en stor T-shirt i Bikram Yoga ligesom du bære til gymnastik, har du et ansigt fuld af bomuld første gang du forsøger at nå dine tæer. Bær tætsiddende yoga tøj, der giver dig mulighed for at bøje og strække nemt. Uanset din størrelse, vil du ønsker at bære så lidt som muligt at slå varmen.
2
Bevar roen. Den varme og anstrengelse kan få dig til panik og endda frygt for dit liv. Vide, at folk i dårligere form, end du har levet gennem en Bikram Yoga klasse. Bevar roen, trække vejret dybt og fokusere på dine egne øjne i spejlet. Prøv ikke at tænke på, hvor varmt det er.
3
Drik masser af vand. Selv hvis du står stille for hele klassen, vil du sveder spande, fordi det er så varmt. Drik vand før klassen, og ikke spiser noget. Du vil værdsætte at have en tom mave, når du tror, du kan tage din sidste åndedrag. Bring vand til klassen og drikke så meget som du kan holde, når du er instrueret i at drikke.
4
Foretag ingen ekstra bevægelser. Ideen om enhver yoga praksis holder hver udgør så længe som muligt uden at bevæge sig. I Bikram er dette særligt vigtigt. Spild ikke energi fastsættelse dit hår eller justere dine shorts mellem udgør.
5.
Lær hvilepositioner. Under stående rejser, er resten position din udgangsposition. Stående med fødderne sammen og armene lige ned ved din side, vent instruktøren at begynde den næste pose. Når som helst du føler, du ikke kan fortsætte din yoga, påtage sig denne hvile kropsholdning og langsom din vejrtrækning. Under mødet udgør, resten position liggende på ryggen, fødder sammen, armene sraight ned af jeres sider og håndfladerne opad.