Yoga mat
Vis Flere Instruktioner
Practice Bikram Yoga
1
Breathe. Bikram yoga klasser begynder med åndedrætsøvelser at berolige sindet og forbinde kroppen til åndedrættet.
2
Stand til den næste del af serien. Den stående rejser Serien følger åndedrætsøvelser i et forsøg på at åbne kroppen sikkert og øge fleksibiliteten.
3
sidde på din måtten. Rygsøjlen-stretching serien hjælper med at aflang din rygsøjle og tilskynder sunde intervertebrale skiver, som er de svampede støddæmpere til din rygsøjle.
4
Rens og energi. Den Kapalbhati vejrtrækning teknik bruges i slutningen af klassen til at afrunde praksis.
5.
Enjoy Savasana eller Corpse Pose. Savasana praktiseres i mellem asanas eller stillinger, for at nyde de fordele og genoprette dig til den næste pose. Savasana ligner en corpsel,. Kroppen synker i jorden, som den ville i døden
6
Vedtage en holdning af overgivelse snarere end magt. Øv dig på et konsistent grundlag og din krop vil begynde at åbne.
7
Bær lys, lagdelte tøj og kjole i så få stykker som muligt. Du bør ikke bære tunge stof, lag giver du fjerner stykker som du varme op
Familiarzie dig selv med Bikram Yoga
8
Practice de 26 asanas eller udgør.. Dette er den Bikram sekvens og der er ingen variationer.
9
Hver pose praktiseres to gange for at give kroppen til at åbne mere dybt inden for denne positur.
10
Modtag både feedback og tilpasning instruktion fra yogalærer. Oplysninger varierer på dit niveau af praksis.
11
Deltag klasse med alle niveauer af studerende. Både begyndere og øvede praktikere er grupperet i Bikram yoga.
12
Forbered intens varme. Bikram værelser er sat til 105 grader Fahrenheit med
13
Forstå, at det kan være svært at finde en klasse, især i mindre byer. Bikram lærere skal være officielt tilladelse til at undervise ved skaberen Bikram Choudhury.
14
Prøv andre former for yoga. Hvis du er ny til yoga, kan du bedre forstå særpræg Bikram efter du eksperimentere med andre former som Ishta, Power og Yin yoga.