1
Vid, at Bikram Yoga er en 90-minutters hatha yoga rutine til formål at detox kroppen og forbedre styrke og vitalitet. Det er udført i et rum , der er blevet opvarmet til omkring 105 grader F. I løbet af en time og en halv, 26 rejser udføres to gange hver.
2
Forstå, at Bikram rejser, eller asanas , er designet til dybt strække muskler og sener . Varmen hjælper med at afslappe musklerne og giver en dybere stræk end man normalt opnås.
3
Værdsætter at stillingerne også oprette en årepresse effekt i hele kroppen, og dette hjælper skubbe frisk blod i hele systemet.
4
Vær opmærksom på at ingen tidligere yoga erfaring er nødvendig for Bikram , men det hjælper hvis du nyde varmen! Der er ingen omvendt stående i Bikram og stillingerne holdes i perioder på 30 til 90 sekunder at udvikle udholdenhed.