At opnå og fastholde sund krop fedtsammensætning reducerer din risiko for mange alvorlige sundhedsmæssige betingelser, og indarbejde regelmæssig anfald af jogging kan gøre en betydelig indvirkning. Din fedtsammensætning er den procentdel af din krop består af fedtvæv. Når du løber regelmæssigt, kan du forbrænde kalorier nok til at stimulere nedbrydningen af ​​fedt. Krop fedtsammensætninq

Under en passende mængde af fedt er vigtigt for at sikre du er i stand til at opretholde en ordentlig kropsfunktioner. Fedt fungerer også som beskyttelse af vores vitale organer og til at hjælpe med at holde kroppen isoleret. Kvinder har naturligvis mere fedt til at hjælpe med fødsel. Men for meget kropsfedt, især omkring maven og taljen, øger din risiko for type 2 diabetes, hjertesygdomme og slagtilfælde. Ifølge University of New Mexico, er en sund fedtprocent interval for kvinder 18 til 30 procent, og for mænd er 10 til 25 procent.
Jogging

Jogging har potentialet til at gøre en indvirkning på din krop fedtsammensætning på grund af dens evne til at brænde et stort antal kalorier relativt hurtigt. Hvor mange kalorier du forbrænder, afhænger af et par ting, herunder hvor hurtigt du jogging, varigheden af ​​din træning og din kropsvægt. Ifølge en kalorie-brændt diagram fra MayoClinic.com vil en 160-pund person brænde omkring 606 kalorier på en time af jogging 5 mph, og 861 kalorier, hvis de støder op deres hastighed til 8 mph. En 200-pund person vil brænde omkring 755 kalorier på en time af jogging 5 mph, og omkring 1.074 kalorier, når jogging ved 8 mph.
Virkning på kropsfedt

forbrændte kalorier fra jogging kan forårsage en reduktion i kropsfedt sammensætning. Hvis du forbrænder flere kalorier end du tage i hverdagen, du tvinger din krop til at nedbryde fedt du har gemt, så den kan konverteres til brændstof. De kalorier du forbrænder fra din jogging træning føjes til dem, du naturligvis brænde hele dagen som din krop opretholder korrekt funktion. Når du brænder 3.500 flere kalorier end du indtager, du mister et pund af fedt og dit kropsfedt sammensætning falder.
Andre overvejelser

Jogging kun nedsætter din krop fedtsammensætning hvis du også begrænse dit kalorieindtag. At skabe kalorieunderskud nødvendigt for at nedbryde lagret kropsfedt, har du også fået at foretage justeringer, hvad du spiser og drikker, så du indstilling dig op for succes. Hvis du er i overensstemmelse med din jogging træning, men forbrugende højt kalorieindhold måltider, vil du ikke oprette kalorieunderskud nødvendig for fedt tab. Tag i for mange kalorier og skabe en kalorie overskud, og du vil være at øge din kropsfedt sammensætning.