Regelmæssig træning på en elliptisk kan hjælpe dig med at nedsætte din krop fedt, så længe du også tage forholdsregler med dine spisevaner. Cykling på en elliptisk maskine vil øge antallet af kalorier du forbrænder hver dag, hvilket igen kan føre til fedttab. Hvor meget fedt du taber, vil afhænge af et par faktorer, herunder hvordan konsekvent du er med din træning. Kalorier forbrændt

antallet af kalorier du forbrænder når du cykler på en elliptisk i 30 minutter, afhænger af din kropsvægt. Jo mere du vejer, jo sværere din krop har at arbejde og jo flere kalorier du forbrænder. Ifølge en kalorie lommeregner fra sundhedstilstand, vil en 130-pund person brænde omkring 335 kalorier. En 150-pund person vil brænde omkring 387 kalorier, mens en 200-pund person vil brænde omkring 516 kalorier.
Faktorer

kalorieindhold numre, der udbydes af sundhedsstatus et skøn, da antallet af kalorier, du forbrænder på en 30-minutters elliptisk træning afhænger også af intensiteten af ​​din session. Du kan øge eller mindske intensiteten ved at justere hældning og modstand på elliptisk maskine. For at sikre, at du effektivt at brænde kalorier, træne inden for din mål hjertefrekvens rækkevidde. Brug taler test til at vide, hvis du er inden for rækkevidde. Hvis du kan tale, men ville kæmpe på at have en fuld samtale, du arbejder ud på passende intensitet.
Fat Loss

kalorier du brænde i løbet af din 30-minutters træning kan i sidste ende føre til fedt tab. You got at forbrænde flere kalorier end du indtager, hvis du ønsker at tabe kropsfedt, og hver gang du forbrænder 3.500 flere kalorier end du tage i med, hvad du drikker og spiser, mister du et enkelt pund. Derfor, hvis du er en 200-pund person, og du forbrænder 516 kalorier i din 30-minutters træning, kan du tabe 1 pund fedt hver uge, hvis du skulle arbejde ud hver dag.
ernæringsmæssige hensyn

For din almindelige 30 minutters elliptiske træning for at være effektive for fedt tab, har du også nødt til at være sikker på du indtager et passende antal kalorier. Du kunne cykle på en elliptisk hver dag og stadig ikke skabe et kalorie underskud, nødvendig for fedt tab, hvis du også spise en højt kalorieindhold måltid. At vide, hvor mange kalorier du skal tage i hverdagen, anslå din basal stofskifte, som er antallet af kalorier du bruger hver dag for at overleve. For at finde din basal stofskifte, bruge en online regnemaskine, der bruger dit køn, alder, højde og vægt til at estimere de kalorier du forbrænder. Hvis du spiser, at antallet af kalorier hverdagen og er i overensstemmelse med din elliptiske træning, vil du tabe fedt.