En type træning, der ikke er afhængig af tidspunktet på dagen eller vejret er der udført på en stationær cykel. En motionscykel er en meget sikker træning option, som du ikke kan falde af cyklen. Andre fordele ved en stationær cykel træning nævnes, at det er et fælles-besparelse, skånsomme øvelse, der brænder kalorier og forbedrer din generelle sundhed og wellness. Stationære Bike Features

Stationære motionscykler fås med mange forskellige muligheder. Når du vælger en cykel, overveje cyklen sædet. Du kan være mere komfortable sidder på en større sadel end et mindre. Også se på den type justerbar modstand på hjulet af cyklen. Nogle cykler bruger bælter, andre bruger magneter, og mange bruger fans, der stiger i spænding jo hurtigere du pedal. Dyrere stationære cykler har edb-programmer, der giver forudbestemte træning, men det betyder ikke, at du får en bedre træning - du stadig nødt til at træde i pedalerne og lave øvelsen
Cykelindstillinger
.

Før du bruger en stationær cykel, justere cyklen ordentligt passer dig. Sædet skal være parallelle med gulvet og i en højde, der holder dit knæ let bøjet, når din fod er i bunden af ​​pedalen slagtilfælde. Din opadgående lår skal være parallelt med gulvet. Juster styret til en højde, som du ikke behøver at læne sig for langt frem og forårsage stress på lænden. Placer din cykel i et område, der er fri for rod, så hjulet og pedalerne roterer uhindret. Prøv at sætte din cykel på et plant underlag, så du ikke vakle som du træner. Din cykel kan have bure for at sætte dine fødder i, eller stropper, der holder dine fødder til pedalerne. Brug disse for en blødere kørsel.
Recumbent

liggende stationær cykel adskiller sig fra en opretstående cykel i sæde og ben position. Sæderne på en liggende cykel er større og har en rygstøtte, næsten ligner en stol. Dette sæde hjælper med at støtte ryggen og giver dig en bedre balance. Du pedal med benene foran dig i stedet for nedenunder du, hvilket også reducerer ubehag på ryggen. Den liggende cykel er til rådighed for at-home eller gym brug.
Group Cycling

anden type stationær cykel er en brugt til gruppe indendørs cykling klasser. Disse er opretstående cykler med smalle sæder, justerbare spændinger på svinghjul og flere positioner cykelstyr. Du kan finde disse cykler i en gruppe øvelse klasseværelse, hvor du vil deltage i en instruktør-ledede træning. Fitness instruktør guider din ride gennem flade veje op bakker og sprints som du træner på den stationære cykel.