Hvis du er ivrig efter at forbrænde kalorier, opbygge muskler og generelt forbedre din sundhed, ikke lede længere end cykling. Denne enkle sport giver en måde at komme i form, der er langt billigere end at købe en gym medlemskab eller et hjem gym. Aktiviteten, som med alle former for motion, har risici. Men ved at tage de korrekte sikkerhedsforanstaltninger, kan du få mest muligt ud af træningen og ophold sikker. Kalorier forbrændt

Mange mennesker tager op cykling på grund af kalorieindhold-brænding fordele. Brænde kalorier er afgørende for at tabe vægt, og få øvelser kan matche de kalorier du forbrænder i løbet af en up-tempo cykeltur. Ifølge Harvard Medical School, en 155-pund person brænde 372 kalorier på 30 minutters cykling mellem 14 og 15,9 mph. Den samme person vil brænde 446 kalorier og samtidig opretholde en hastighed på mellem 16 og 19 mph i 30 minutter.
Andre sundhedsmæssige fordele
p Som en aerob motion, cykling giver en bred række fysiske og følelsesmæssige fordele, der kan forbedre din livskvalitet og endda hjælpe dig leve længere, konstaterer MayoClinic.com. Sådanne fordele kan nævnes opløftende dit humør, styrke dit immunforsvar, forbedre din udholdenhed og styrke dit hjerte-kar-system. Cykling er ideel for dem, der er overvægtige eller har ømme led, da denne form for motion leverer minimal indflydelse på dine knæ. Hvis du lige er begyndt at udøve igen, overveje at bede en personlig træner for at få hjælp planlægger en sikker, progressiv træning regime. |
Fysiske risici

Enhver fysisk aktivitet sætter dig i risiko for skade, og cykling er ikke anderledes. Det er muligt at stamme eller på anden måde skade flere muskler, mens cykling, især dem i din underkrop. Sport Research bemærker, at overbelastningsskader kan opstå blandt cyklister, herunder tendinitis, bursitis og stress frakturer. Knæskader er almindelige, noter Bike Radar, men du kan ofte lindre smerter som følge af sådanne spørgsmål med is og kompression. Grundigt strække din krop, før cykling kan begrænse risikoen for at udvikle muskel stammer, men altid konsultere din læge, hvis du oplever igangværende eller svære smerter.
Miljørisici

Riding en stationær cykel på gym bærer nogle risici, men når du er udendørs på din cykel, er du præsenteret med en håndfuld miljøfarer. Selvom du er modtagelig for solskoldning, mere alvorlige miljøfarer vedrører det terræn, som du cykel og bilisterne omkring dig. Hvis det er muligt, holde dig fra vejene, og hvis cykling natten, slid lyse, reflekterende tøj og bruge en forlygte på din cykel. Når cykling på vejen, holde sig til de udpegede cykel linjer og overhold alle færdselsregler, som du ville gøre, hvis du kørte en bil.