En af de bedste måder at amp op din motivation og energi niveau er at indlæse din mp3-afspiller med melodier, der hjælper dig til at føle inspireret og motiveret. Mens musikstil varierer fra person til person, dikteret af personlig smag, en undersøgelse offentliggjort i en 2007-udgaven af "Ergonomi" fundet, at motionister var positivt påvirket af at køre på et løbebånd med høj, hurtig musik versus ingen musik på alle, når hastighed, puls og opfattede anstrengelse blev målt. Find ud af om højt, hurtig musik er nok til at få dig i bevægelse med en sjovere træning generelt.
TV Watching
p Hvis du har en favorit serier, som du elsker at se på TV, kan du prøve at motivere dig selv ved kun at se det, mens du er på løbebåndet. DVR dit show og kø det op, så det er klar, når du er, eller prøv at se dit yndlingsprogram online, mens du kører. Vel vidende, at du har noget at se frem til, mens du laver dit løbebånd træning betyder, at du rent faktisk være glade for at komme i gang -. Og finde ud af om denne saftige nye plot twist på dit yndlingsprogram
Timing Yourself
Løbebånd træning kan virke lang, fordi du laver den samme handling igen og igen. Når du indstiller maskinen til en træning, vil løbebåndet display formentlig indstille en timer, der tæller mod dit mål, såsom 30 minutter. Men se, hvor langt væk du er fra dit mål kan være skidt. Prøv i stedet at indstille et nedtællingsur på telefonen i 10 - eller 15-minutters intervaller. Dette kan gøre din træning føles mere håndterbar. Eller hvis du virkelig har motivation spørgsmål, fortælle dig, at du kun vil køre i 10 minutter. Chancerne er, at ved den tid, du snøre dine sko og komme i gang, vil du ønsker at afslutte en længere træning.
Kom Socialt
monotoni et løbebånd workout forsvinder, når du overbevise en ven til at træne med dig. Invitere en kammerat, og derefter snuppe løbebånd side-by-side. Du kan udfordre hinanden for hastighed eller prøv det samme programmerede træning. Eller du kan bare gøre lys samtale. Ved at invitere en ven, bliver træningen sociale og, hvis du kan lide, tilføjer en konkurrencemæssig udfordring at holde dig psyched.