mængde kalorier, du forbrænder kickboxing er baseret på din kropsvægt. Jo mere du vejer, jo flere kalorier du forbrænder i løbet af denne type øvelse. Harvard Medical School rapporter om, at en 125-pund person vil brænde 600 kalorier, en 155-pund person expends 744 kalorier og en 185-pund individuelle brandsår omkring 888 kalorier kickboxing i en time.
Kalorier forbrændt Jogging
Hvis du jog i et tempo på 6 miles i timen, vil du brænde det samme antal kalorier som kickboxing, eller 744 kalorier på en time for en 155-pund person. Men hvis du vælger en langsommere jogging tempo betyder, at du forbrænder færre kalorier. Harvard Medical School rapporter om, at en 125-pund person brænder omkring 480 kalorier, en 155-pund person expends 596 kalorier og en 185-pund individuelle brandsår omkring 710 kalorier jogging i en time i et tempo af 5 miles i timen.
Sund vægt vedligeholdelse
Uanset om du tilføjer kickboxing, jogging eller begge til dit træningsprogram, vil du sandsynligvis opnå - eller opretholde - en sund kropsvægt udøver regelmæssigt . Den type træning, du vælger, skal være en du nyder og kan holde med lang sigt. Forfattere af en gennemgang blev offentliggjort i en 2007 udgave af "Ochsner Journal" tyder på, at få 40 til 60 minutter af aerobe motion fleste dage i ugen er ideel. Centers for Disease Control og Forebyggelse anbefaler 60 til 90 minutters motion fleste dage i ugen for at opretholde en sund vægt efter vægttab.
Alternate øvelser
Selvom jogging og kickboxing er fremragende kalorie-brænding træning, de er begge stor effekt øvelser og kan tage en vejafgift på dine led. Hvis du søger lavere effekt alternativer til at mindske din risiko for skader, kan du prøve at svømme brystsvømning eller cykling i et tempo på 15 mph. Disse øvelser brænde det samme antal kalorier som jogging i et tempo på 6 miles i timen og kickboxing, ifølge Harvard Medical School.