Løb og igen stiger, er på nogle måder ens, og også komplementære: man kan blive brugt i stedet for den anden, eller begge kan bruges som en del af en samlet træning rutine. Løb er en simpel aktivitet, man kender fra dage på legepladsen og i gym klasse, men igen stiger er en mere sofistikeret træning, der kræver udstyr. A "rebounder" er hovedsagelig en lille trampolin, hvor du kan gøre de grundlæggende aerobe jumping rutiner. Begge aktiviteter har fortjenester. Ved at inkludere mere end én form for motion i din cardio regime, kan du både afværge kedsomhed og nyde et godt afrundet træning. Ligheder

Både løb og stiger er aerobe aktiviteter. Aerob træning indebærer at hæve din puls til at brænde kalorier og ilte muskler. Fordelene ved regelmæssig aerob aktivitet omfatter øge dit stofskifte og sænke dit blodtryk. Desuden vil både løb og stiger styrke de store ben muskelgrupper, herunder quadriceps, bagdelen muskler og hamstrings. Endelig kan både køre og stiger ske enten på gym eller derhjemme.
Fordele ved Running

Løb kan ske hvor som helst, på næsten ethvert tidspunkt, og du behøver ikke uddybe udstyr. Når du har en høj kvalitet par løbesko og behagelig øvelse slid, er du temmelig meget klar til at ramme vejen. Da du kan vælge din løberute, kan du skifte op, hvor du går til at tilføje sort til din træning, en dag du kan jogge langs stranden, en anden dag, kan du blot køre rundt om din gym track. Endelig, hvis du er den konkurrencemæssige type, kan du køre de lokale løb, hvor som helst fra et ydmygt 5K til løberens Hellige Gral -. Maraton

Fordele ved igen stiger

Springende betragtes som en "lav-effekt" aktivitet betyder at det er blidere på dine led og mindre tilbøjelige til at forårsage personskade. Springende er også blevet udråbt til sine "hele kroppen" fordele, som yoga, er det menes at ikke blot tone musklerne, men revitalisere indre organer og styrke knoglerne. Springende kan nemt gøres derhjemme eller i gården, for de berørte med privatlivets fred og sikkerhed. Endelig stiger, der hovedsagelig er at hoppe på en trampolin, kan være sjovt. Hvis din træning rutine er sjovt, er du mere tilbøjelige til at holde sig til det.
Sundhed Sygdomme og skader

Fordi stiger, er en lav-effekt aktivitet, er det lettere på leddene end kører. Ville-være atleter, der er bekymrede over overbelastning af knæet, især dem, der allerede lider af gigt, kan du vælge den igen stiger. Med rebounder, men du skal være bekymret for, at udstyret er robust og monteret korrekt. Naturligvis falder og skader kan opstå, hvis du undlader at ramme "sweet spot" af rebounder. Kører skader omfatter skader på leddene, iturevne hamstrings, og den frygtede skinnebenssmerter. Uanset om du vælger at køre eller stiger (eller begge), skal du kontakte din læge, før du begynder en øvelse rutine.