Cardio øvelser såsom cykling, svømning og kickboksning er kendt for deres evne til at hjælpe kroppen til at forbrænde fedt. Desværre er disse øvelser forbrænde muskelmasse samt. Building muskel, dog ikke betyder at forsømme motionsture. Med kun et par workout tweaks, kan du forbedre din cardio samtidig bevare muskel. Instruktioner
1

Spis før og efter cardio øvelser. Spise et lille måltid eller drikke en sund smoothie før og efter arbejder ud sænker den hastighed, hvormed din krop nedbryder muskler.
2

Forbruge nok protein i løbet af dagen. Protein er en vigtig muskel komponent. Hvis du ikke spiser nok protein, mister du muskelmasse. Debra Wein, formand for Sensible Nutrition Connection, anbefaler, at aktive motionister indtager mellem 0,5 og 0,6 gram protein for hver pund kropsvægt.
3

Vægt toget og udføre cardio på forskellige dage . Træning på separate dage bidrager til at øge muskel størrelse. Dette forhindrer muskeltræthed, der kommer fra for meget cardio øvelse. Når muskeltræthed sker, vil du ikke udfordre dine muskler tilstrækkeligt, når styrketræning. Utilstrækkelig vægttræning lig mindre muskelmasse.
4

Hold cardio øvelser korte. For exerciser der ønsker at bevare muskel, fungerer aerobe øvelser bedst, når begrænset til 20 minutter. Lang cardio træning øger den hastighed, hvormed din krop kataboliserer eller nedbryde muskel.
5.

øge intensiteten af ​​hjerte-kar-øvelser. Indarbejd 15 - til 90-sekunder byger af høj intensitet øvelse i løbet af din rutine. Sænk derefter cardio intensiteten, indtil du har genvundet. Derefter øge intensiteten igen. Gentag op til fem gange.