Kempo X (eller Kenpo X) er et højt niveau, hjerte-kar-øvelse regime, der hører til en del af P90X workout rutine. Denne workout er inspireret af kampsport "Kenpo" og involverer slag og spark. På en dag-til-dag basis, leverer P90X på sit løfte om at give en anstrengende træning. Dog kan der være tidspunkter, hvor du ønsker at supplere træning, eller føler, at det ikke er personligt rigtige for dig, uanset årsagen. Basketball kan bruges til at erstatte Kempo X på grund af ligheden i mængden af ​​hjerte-kar-arbejde, det tager at fuldføre. Instruktioner
1

Shoot kurve. Shoot hoppe skud i særdeleshed. Dette er så tæt som du kan komme til de slag i Kempo X regime. Fyre hundrede eller flere kurve vil helt sikkert få din arm tonet. Hvis du alternative skydning kurve med højre og venstre arme, vil det producere en effektiv arm træning, der replikerer stansning bevægelser Kempo X.
2

Practice lay-ups fra begge sider af basketball net. Den lay-up procedure vil replikere lys spark, der anvendes i Kempo X. Push off stærk med benet på lay-up til at få en god cardio træning.
3

Saml dine egne rebounds efter du skyde. Ved at tage bolden på sit højeste punkt, bliver du nødt til at hoppe og holde dit stofskifte højt.
4

køre op og ned domstolen, hurtigt break stil som du skyder kurve. Dette vil arbejde de hurtigt ryk muskler og skubbe dine kerne muskelgrupper til at arbejde til deres fulde.
5.

Spil fuld Court-spil med andre modstandere. Kombiner hurtigt break leg, skydning og stiger til at holde dit stofskifte op. Spil plenum tryk forsvar til at arbejde din kerne. Bøjning og sammenkrøbet i en defensiv holdning vil tvinge dine mave-og rygmuskler i brug.