Begynd med sjippetov foran dine fødder. Løft rebet over hovedet og hoppe 180 grader, så du står den modsatte retning. Bring rebet ned og springe frem over rebet, som det kommer ned.
Side skræver
side straddle er en udfordrende single reb freestyle trick. Benet bevægelse under dette trick ligner bevægelse udført i sprællemænd. Revolutionerne i sjippetov skal times med sprællemand ben bevægelser. For at udføre dette trick, hop og split benene skulder bredde fra hinanden umiddelbart efter rebet passerer foran fødderne. Da fødderne rører gulvet, hoppe over den næste revolution og bringe fødderne sammen igen.
Single Side Swing og hoppe
Begynd med normal double- ben hopping i normal rytme. Bring begge håndled sammen og svinge rebet håndtag ned og til venstre for kroppen. Forlænge den hånd, der krydser kroppen forbi den anden side. Tillad midten af rebet at ramme jorden. Fortsæt med en figur-otte bevægelse til højre side af kroppen. Lad rebet at ramme jorden. Spred armene tilbage til normal position og vende tilbage til dobbelt-benet hop
Double Under
Denne freestyle trick -. Også kendt som dobbelt bounce - er en fælles enkelt reb trick. Dette trick er svært, fordi stedet for at hoppe og lade rebet pass under fødderne én gang, skal du dreje rebet hurtigere, så den passerer under dine fødder to gange pr hoppe. Du skal også springe højere for at tage højde for den ekstra tid, det tager at dreje sjippetov rundt to gange.
Push-Up
Udfør en grundlæggende spring, derefter straks flytte kroppen ind i push-up position. Placer håndfladerne fladt på jorden på toppen af rebet håndtag og sparke benene tilbage. Udfør en push-up. Tag fat i rebet håndtag og bevæge kroppen til en sammenkrøbet stilling. Træk rebet nedenunder, som du hoppe tilbage til udgangspositionen.