Skipping er en hjerte-kar-øvelse, der hjælper med at øge en effektiv funktion af hjerte og lunger og forbrænder kalorier, hjælper i vægtkontrol. Slagfast springe bygger knogletæthed og toner de store muskler i lår, hofter, kalve og røv, såvel som dem i arme og overkrop og i kroppens kerne sektion. Skipping er også velegnet for dem, der ikke kan udføre stor effekt aktivitet som med praksis eller omtanke, bliver det en medium-impact motion, som skippere lærer at bevæge sig mere økonomisk og kun hoppe så højt som de har brug for. Den springer element springe øger niveauet af calcium i kroppen og hjælper med at forebygge knogleskørhed. Skipping hjælper også folk til at udvikle deres balance og kinæstetisk forstand som skippere er ofte på blot et ben eller helt i luften.
Mental
Succesfuld sjippetovet kræver koordinering af arme og ben, så du ikke falder over. Når man lærer skipping, folk ofte nødt til at tænke over, hvilke dele af deres krop til at bevæge sig, når. Over tid, tager kroppen hukommelse over og folk springe uden at tænke over det. Timing er afgørende for at hoppe over tovet og skibsføreres kropsbevidsthed stigninger, hvis de har brug for at vide, hvor deres arme og ben er på alle tidspunkter i forhold til rebet. Læring og udfører forskellige former for spring sekvenser og mønstre, og den nødvendige timing og rytme hver tager koncentration og hukommelse og kræver anvendelse af begge sider af hjernen. Endelig springer er sjovt og fremmer latter, en mental udgivelse.
Personal and Social
Bortset turneringer. skipping er generelt en ikke-konkurrerende form for motion. Kræver bare et reb, det er økonomisk tilgængelig for mange mennesker, og kan udføres næsten hvor som helst. Gruppe skipping, hvor to mennesker vende sjippetov og en anden hopper inden i, opfordrer til social interaktion og samarbejde. De to mennesker vender rebet skal synkronisere deres handlinger. Gruppe skipping tricks kræver samarbejde og koordinering af alle involverede jumpere. Succesfuld lære at springe eller til at udføre springe rutiner øger skipper tillid i hendes fysiske formåen.
Skipping Tricks
Udførelse springe tricks samler alle fordelene ved at springe. I de enkelte springe, hoppe en tur af reb med fødderne sammen og den næste med fødderne fra hinanden. Slalom din springe ved at hoppe med fødderne sammen først til venstre og derefter til højre. For en ekstra udfordring af koordination, håndtag rebet holde i hver hånd, svinge den første til venstre, derefter til højre, børstning gulvet i nærheden af dine fødder, og derefter hoppe igennem rebet. For gruppe springe med én person vender hver ende af rebet, skal du udføre en klynge spring, hvor en person går ind i rebet og springer den og derefter en anden person, slutter i. Se hvor mange personer du kan få hoppe på samme tid. En enklere version af dette er for en person at komme ind i dreje reb gøre en hoppe og derefter forlade. Den anden person gør det samme uden mangler et beat, og så videre.