Hyponatriæmi eller lavt blodtryk natrium er en alvorlig medicinsk tilstand, som kan forebygges. Det ses i udholdenhed begivenheder, hvor atleten har forlænget sveden og drikke for meget almindeligt vand. Det er udbredt blandt langdistance-triatlon, cykling racer og maratonløb. Under et unormalt lavt blodtryk natrium niveau forårsager mængden af ​​kropsvæske til at stige, hvilket resulterer i hævelse af cellerne. Ifølge Mayo Clinic, kan symptomerne variere fra hovedpine og kvalme til anfald og koma. Tilstrækkelig natrium (salt), en elektrolyt, der regulerer kroppens væske niveauer, vil hjælpe med at forhindre denne potentielt dødelige tilstand. Instruktioner
1

Drik en sports drik, der fremmer elektrolytter og natrium. Udskift almindeligt vand i din vandflaske med en sports drik, der indeholder natrium. Kig på næringsdeklarationen at se, hvor meget natrium er i en portion. Gatorade s 02 Perform har 110 mg natrium per 8 ounce servering.
2

Tilføj regelmæssig bordsalt til din vand eller sportsdrik. Dette er den billigste måde at øge dit saltindtag, hvis du kan maven smag. Leslie Bonci, sport diætist foreslår tilføje op til 1/2 teskefuld salt pr 32 ounce af vand eller væske for en mild salt smag.
3

Tag salttabletter. Køb salttabletter fra dit lokale apotek eller online. Følg anvisningerne på pakken for korrekt dosering.
4

Fyld din vandflaske med kylling bouillon. En 14,5 ounce kan kylling bouillon indeholder i gennemsnit 840 milligram salt. Betydeligt mere end den gennemsnitlige sportsdrik.