One sundhed fordel for regelmæssig kardiorespiratorisk aktivitet er den reducerede risiko for at udvikle invaliderende kroniske sygdomme som hjerte-kar-sygdomme og type 2 diabetes. Udviklingen af en hjerte-kar-sygdom, som er en sygdom i blodkar og hjerte, kan forekomme på grund af en stillesiddende livsstil. Regelmæssig motion er også gavnligt for at regulere blodsukkeret, og kan forebygge type 2-diabetes, ikke-insulinkrævende og mest almindelige form for diabetes.
Forbedrer Immune Function
Regelmæssig, moderat cardiorespiratory aktivitet kombineret med en sund søvn mønster, en afbalanceret kost og forvaltes stress, kan også forbedre en persons immunforsvar. Dette sker på grund af de øgede niveauer af kemikalier og specialiserede celler i kroppen, som er involveret i immunsystemet. Det er vigtigt at afstå fra overdreven motion, som overdreven motion kan mindske immunforsvar.
Forbedrer Kardiorespiratorisk funktionsmåde
En anden fordel ved regelmæssig kardiorespiratorisk motion er forbedret kardiorespiratorisk funktion. Motion fremmer store ændringer i kroppens blodtryk, hjerte-output, blodtilførslen til skelet muskler og vejrtrækning. Disse ændringer forbedre en persons samlede fitness-niveau ved permanent at tilpasse kardiorespiratorisk systemet, forbedre dagligdags funktioner og forbedre kroppens reaktion på motion og udfordringer.
Controls kropsfedt
regelmæssig kardiorespiratorisk motion også tillader en person bedre kontrol med deres kropsfedt. Overskydende kropsfedt primært opstår, når en persons kalorieindtag er langt højere end hans kalorieforbrug. Disse overskydende kalorier lagres derefter i en persons krop som fedt. Overskydende kropsfedt øger risikoen for at udvikle en hjerte-kar-sygdom og type 2 diabetes. Regelmæssig cardiorespiratory motion nedsætter risikoen for overskydende kropsfedt, ved at brænde kalorier og øge en persons daglige kalorieforbrug. Regelmæssig, moderat motion rejser også en persons hvile stofskifte, den hastighed, som en person brænder kalorier, når i hvile, i op til flere timer efter endt træning. Kombiner motion med en afbalanceret, næringsrig kost for at sikre en samlet sund krop sammensætning.