Jumping rebet er en glimrende måde at forbedre hjerte-kar sundhed, samt hastighed , smidighed, udholdenhed og magt. Mange atleter er afhængige af hoppe reb som en vigtig del af deres condition . Den hastighed, hvormed du hopper rebet er kendt som " omdrejninger per minut . " Ifølge McGraw Hill Education hjemmeside, bør du tilstræbe en begyndende hastighed på 140 omdrejninger i minuttet og en hastighed på 180 til 200 omdrejninger per minut for mere avancerede jumpere. Ting du skal
stopur
Vis Flere Instruktioner
1

Spørg nogen til at holde et stopur for dig. Fortæl den person til at fortælle dig , når at begynde at springe . Han eller hun skal starte stopuret på samme tid. Spørg den person til at fortælle dig at stoppe , når en minut er gået.
2

Hold håndtagene af rebet på dine sider . Stå lige med din vægt på kugler af dine fødder og det reb bag dig. Snurre rebet rundt foran dig ved at dreje dine håndled . Hop omkring en tomme fra gulvet for at rydde rebet , når det passerer . Dette er en revolution.
3

Tæl antallet af hop , som du udfører i et minut. Dette er din hastighed.