Røde blodlegemer hjælper transportere ilt rundt i kroppen. Når du træner i store højder, din krop kompenserer for manglen på tilgængelige ilt ved at producere flere røde blodlegemer. For nogle mennesker er dette blevet vist sig at øge minutvolumen og udholdenhed, når atletisk konkurrerer på havoverfladen efter at have trænet i store højder i løbet af en periode. Dog vil røde blodlegemer tilbage til "normale" niveau efter et par måneder at leve ved havoverfladen.
"Intens træning" Svært
Mindre ilt i høj højder er et resultat af luften bliver tyndere. Ofte folk, der træner i højere stigninger er i stand til at gøre det med megen intensitet. Det vil sige, folk er mere tilbøjelige til at "få forpustet", før de er i stand til at skubbe deres organer så hårdt, som de måske i lavere højder. Det er almindeligt for atleter til uforvarende "de-tog" deres organer i store højder, fordi de ikke kan presse sig selv så hårdt.
Højdesyge
Nogle mennesker kan opleve højdesyge ved meget høje stigninger. Symptomerne varierer fra mindre til alvorlige og omfatter hovedpine, træthed, kvalme, appetitløshed, hoste og en hurtig hjertebanken at nævne et par stykker. Folk oprindeligt lever på havoverfladen, som flytter til eller træne i store højder er mere modtagelige for denne betingelse. Hvis du får symptomer, anbefales det, at du flytter til en højde, hvor du føler dig tryg.
Nedsat luftmodstand
Tyndere luft ved store højder betyder, at der vil være mindre luftmodstand, også kendt som "træk." Atleter, der cykler, sprint, hoppe eller udføre andre "hurtige" øvelser vil klare sig bedre på kort sigt. Men på længere sigt vil atleter klarer dårligere på grund af nedsat udholdenhed grundet tynde luft.