Du kan måle din aerobe kondition med den maksimale mængde ilt din krop forbruger. Denne måling kaldes VO2Max og bruger typisk enheder milliliter ilt pr kg legemsvægt pr minut ( ml /kg /min ) . Dit MET niveau er din baseline VO2 forbrug i hvile, som er fastsat til 1 ml /kg /min. Den metaboliske ækvivalent ( MET) tilbyder en bekvem måling af VO2 niveauer som det vedrører denne baseline. Som et eksempel, hvis din VO2 Max var 12 METs ville du vide , at din maksimale VO2 forbrug er 12 gange højere end din hvile VO2 forbrug. Instruktioner
1

Bestem din VO2 niveauer. Dette vil normalt kræve overvågning i et anlæg , da du ville have adgang til dyrt udstyr , der måler din iltoptagelsen under træningen. Du kan også måle din VO2 Max at finde ud af din maksimale aerobe fitness-niveau.
2

Divider målte VO2 -niveau med 3,5 for at beregne antallet af METs dette tal repræsenterer. Som et eksempel, hvis du målte 28 ml /kg /min , så du dividere 28 med 3,5 , hvilket giver dig målingen som 8 METs .
3

Sammenlign dit antal METs til nødvendig niveauer. Nogle erhverv, såsom brandslukning, kræver et niveau skal nås. Som brandmand kan du blive forpligtet til at have et markedsøkonomisk niveau på 12 , for eksempel.