Bare fordi du er overvægtig nu betyder ikke, at du er dømt til at være på denne måde for evigt. Du behøver ikke at køre 10 miles om dagen , selvom du måske nødt til at ændre nogle aspekter af dit liv, som fik dig til at blive fede. Det vil ikke være let at tabe sig, hvis du er overvægtig , men at være montør vil hjælpe dig leve længere, har mere energi og udvikle større selvværd. Husk, at du gør et langsigtet engagement . Spørg din læge, før der iværksættes vægttab eller motion program. Instruktioner
1

ændre dine spisevaner . Vær opmærksom på , hvad du spiser og spore dit indtag . Tilmelde sig et vist vægttab program, såsom Weight Watchers , som vil hjælpe dig med at forstå hvordan man kan måle det næringsstof værdi eller mangel på de ting, du spiser.
2

Start små med motion. Tage korte ture , startende med omkring dit hus eller blok , derefter langsomt udvikler sig til større tider og afstande . Det er en forholdsvis lav-effekt måde at øge din energi niveauer . Plus, vil gå hjælpe forbrænde kalorier , ansporet dit vægttab indsats.
3

Undgå fastfood. Sure, det er praktisk og velsmagende, men fastfood også er stærkt forarbejdede og indeholder ofte fede ingredienser. I stedet køber fødevarer fra købmand og forberede dem selv. Afmål nøjagtige portioner. Pakke din frokost. Fastsættelse mad derhjemme kan tage længere tid , men det vil hjælpe dig med at opnå en sundere livsstil.