Zumba, en af ​​de hurtigst voksende fitness diller i verden, benytter latinske dansetrin til at oprette en øvelse, der er både spændende at gøre, og gavnligt for kroppen. Den hurtige bevægelser og smitsomme musik inspirerer folk i alle aldre til at komme op og flytte deres organer. Zumba gør tabe føles mindre som en besværet og mere som en aktivitet, du ønsker at gøre hver dag. De kardiovaskulære dansetrin hjælpe din krop forbrænder fedt og kalorier, mens styrken bevæger tone og hjælpe med at opbygge muskler. Instruktioner
1

Find en Zumba-klasse i nærheden af ​​dig. Zumba klasser er afholdt på lokalt fitnesscentre, atletisk klubber, KFUM og dans studios. Deltage i klassen 3-5 gange om ugen. Zumba er mest gavnlige i at tabe, når du deltage i klassen regelmæssigt. Afhængig af intensiteten af ​​din træning og din kropssammensætning, en Zumba klasse brænder 500-800 kalorier i løbet af en 60 minutters klasse. Hvis du ikke kan finde en Zumba-klasse i nærheden, købe Zumba dvd'er og udføre de bevægelser derhjemme.
2

Flyt og have det sjovt. Må ikke bekymre dig om at udføre de trin perfekt. Flytning af din krop er det vigtigste aspekt af Zumba. Hvis du har problemer med koreografi, ryste dine hofter og forsøge at udføre lignende bevægelser. Du kan også gå tilbage til en mere grundlæggende skridt, såsom salsa. Brænd flest kalorier ved at arbejde de centrale muskler i din maven gennem vride og rystede.
3

Spis sunde fødevarer, såsom frugt og grøntsager, bønner, sunde kulhydrater og magert protein. Protein hjælper kroppen opbygge muskler. Fastholdelse af en sund kost er vigtig i at maksimere fordelene ved Zumba. En dårlig kost højt fedt og sukker er ikke gavnligt at tabe, uanset hvor meget Zumba du danse.