Stopur
Cones
Målebånd
25 meter af en flad overflade
2 linjedommere (test administratorer)
Vis Flere Instruktioner
1
Opsæt testområdet. Hvis du vil bruge en markant fodboldbane, har hver linje dommer stå og overvåge hans linje 25 meter væk. Ved testning af indendørs, skal du bruge målebånd til at bestemme 25 yards, og adskil og tilpasse kegler at angive sprint distance. Du skal foretage i alt to prøvekørsler.
2
Position dig bag linjen. Når du bliver bedt at starte, sprint til den linje 25 meter væk, hvilket gør foden kontakt med det. Umiddelbart sprint tilbage til den første linje. Du vil gøre seks sådanne rundrejser så hurtigt som muligt, uden hvile i mellem.
3
Optag tiden til den nærmeste 0,01 (1/10), andet ved afslutningen af den første prøvekørsel , og tage fem minutter at hvile. Sørg for at gå og strække i pausen, men vær opmærksom på det andet forsøg løb. Linje tilbage op på linje efter de fem minutter er gået.
4
Gennemføre den anden prøvekørsel. Udfør rumfærgen nøjagtigt som udførte tidligere. Tage gennemsnittet af de to forsøg. Sammenlign dine resultater til de 90 procent percentil rækken af NCAA Division jeg Atleter shuttle run tider:. Mænds basketball 54,1 sekunder, kvinders basketball 58,4 sekunder, baseball 56,7 sekunder, softball 54,1 sekunder