Puls, et mål for, hvor mange gange et hjerte slår i minuttet, er en afspejling af, hvor hårdt hjertet arbejder. Under træning eller anden anstrengende aktivitet, øger pulsen væsentligt. Finde ud og overvåge din puls vil hjælpe dig med at afgøre, om din træning er udfordrende din krop og udøver dine muskler. Måling og overvågning kan også afsløre, om du arbejder for hårdt og lægge for meget stress på din krop. Ting du skal
Pulsmåler (ekstraudstyr)
Stopur eller ur med sekundviser
Vis Flere Instruktioner
1

Brug et hjerte skærm til mest effektivt og præcist at måle din puls under træningen. Strap enheden rundt om din brystkasse, og følg instruktionerne for den specifikke model. Skærmen giver feedback på en digital udlæsning, der giver dig en bestemt læsning af din puls under et bestemt tidspunkt under træningen.
2

Find din puls til at bestemme din puls manuelt din radiale arterie. Det kan være svært, hvis ikke umuligt, at gøre midt i en træning, så tag en kort pause. Afgiv din pege-og langfinger på undersiden af ​​håndleddet, under tommelfingeren, hvor du skal føle en dunk. Du kan bruge dine halspulsåren i stedet. Find carotis puls med din pegefinger og langfinger ved at skubbe dem langs toppen af ​​din hals lige under kæben. Du skal føle pulsen mod forsiden af ​​din hals. Må ikke bruge tommelfingeren, når du tager din puls: tommelfingeren har sin egen puls, som kan smide din læsning
3

Kig på dit ur, og tælle antallet af pulser du føler dig. Deres radial eller halspulsåren på 30 sekunder, og derefter ganges med to. Hvis dette viser sig vanskeligt eller ubelejligt, tælle pulser mærkes under 10 eller 15 sekunder formere da, at antallet med 6 eller 4, hhv. Husk disse beregninger måske ikke være helt så nøjagtig som en længere læsning.