Mens vægtløftning hjælper til at opbygge muskelmasse, hjerte-kar-aktivitet hjælper kaste fedt ved at brænde kalorier. Cardio forbedrer din blodgennemstrømning, og når de udføres på daglig basis hjælper med at opbygge lean muskel. Liz Vaccariello, forfatter til "flad mave Diet," fastslår, at flade blast og kalorieforbrug fakkel cardio går med til at nedbringe din krop fedt gennem støt tempo gå blandet med tempofyldt vandreture, der holder dit stofskifte højt. Instruktioner
Fat Blast Teknik
1

Indstil løbebåndet hastighed mellem 3,0 og 3,5, og gå i et rask tempo for at varme op.
2

Fortsæt gå for tre minutter, og øge løbebåndet hastighed til 3,5-4,0. Gå rask i 25 minutter.
3

Sænk løbebåndet hastighed tilbage til 3,0-3,5 for at køle ned fra øvelsen. Gentag fedt blast træning hver anden dag.
Calorie Torch Technique
4

Indstil løbebåndet til 3,0 til 3,5, og begynde at gå til at varme op.

5

Øg hastigheden til 4,0 og gå rask i fire minutter.
6

Øg hastigheden til over 4,0 og køre i et minut. Reducer hastighed tilbage til 3,5-4,0, og fortsætte med at gå i fire minutter.
7

Gentag kører intervaller fire gange i løbet af din træning, og reducere hastigheden til 3,0-3,5 at køle ned.

8

Udfør kalorie fakkel teknik i mellem dage, du udfører fedt blast teknik.