Den sunde hjerte selv forvalter med stor præcision mens resten. Under træning, men det er fyldt med aktivitet som hormoner, muskler, blodkar og åndedrætsorganerne alle protester at gøre hjertet slå hurtigere og mere intenst. Forstå hvordan man kan manipulere disse faktorer og spore deres virkninger er nøglen til at regulere din puls under en træning. Instruktioner
1

bære en pulsmåler i løbet af din træning. Brug den til at observere ændringer i din puls, når du ændrer din anstrengelse og intensitet niveauer. Personlige pulsmålere er især nyttige, når du bruger aerobe maskiner i fitnesscentre, da de indbyggede sensorer er ofte unøjagtige og vildledende.
2

Bemærk skærmens aflæsninger på bestemte hastigheder og niveauer af resistens. Du vil være i stand til at bruge disse data til at designe en træning, der vedligeholder din puls på det niveau, du vælger.
3

Brug dine arme og ben til at løfte eller sænke din puls. Når du overdriver bevægelsen af ​​dine arme og ben, vil din puls stige, når du minimere denne bevægelse, vil pulsen falde. Overhold effekten af ​​din arm og ben motilitet ved hjælp af pulsmåler.
4

Ændre temperaturen på din træning mødested. En højere omgivelsestemperatur kræver hjertet til at slå hurtigere, da blodet er opkrævet med de opgaver både levere ilt og næringsstoffer og beskytte musklerne mod overophedning. En mere neutral temperatur kræver ikke hjertets ekstra indsats, så din puls vil være mere standard.
5.

Hydrate konstant. Når dehydreret, skal hjertet slå hurtigere, og kan slå uregelmæssigt. For at forhindre denne farlige situation, drikker løbende i din træning, og stræbe efter at bevare kroppens elektrolyt balance gennem sport formuleringer (eller frisk kokos vand).