Korrekt vejrtrækning teknikker kan øge sang og fysiske evner, og kan hjælpe med at bekæmpe stress. Som du alder, kan du opleve en reduktion i muskel-området, som kan påvirke dit lungekapacitet, og du kan have udviklet dårlige vejrtrækning vaner. Denne reducerede kapacitet kan påvirke blodets iltindhold, hvilket kan have en negativ effekt på både dit helbred og din energi niveau. Åndedrætsøvelser kan hjælpe dig med at lære bedre vejrtrækning vaner og øge din lungekapacitet. Instruktioner
1

Lær at bruge dit mellemgulv, den store muskel under lungerne, der flytter dine lunger, som du inhalerer og udånder. Når du daske og ånder overfladisk, behøver du ikke bruge dit mellemgulv helt. Sid ret op eller ligge ned fladt på ryggen. Brug dine hænder til at føle, hvordan din mave bevæger sig, lige under brystkassen. Øv inhalere dybt, regelmæssige åndedrag, som udvider din mave og bryst. Exhale, de ordregivende din mave og bryst. Øv indånding og udånding langsomt, og sørg for du indånder og udånder så fuldstændigt som muligt.
2

Praksis ved hjælp af din ånde til at oprette og vedligeholde lyd. Lyden kan være en stabil note, hvis du synger eller en brummen. Formålet er at hjælpe med at kontrollere en langsom, stabil og fuld udånder. Tæl langsomt som du udånder, og gøre lyden, for at finde en komfortabel længde for din udånding, og praksis gøre din udånder alle gå til, der tæller.
3

Indånding gennem næsen og udånding gennem din mund er en anden vigtig teknik til at praktisere. Denne teknik kan hjælpe dig under træning, som en ekstra bonus, hjælper med at trække vejret ind gennem næsen køligt din hjerne, som vil skære ned på improviseret gaben. Igen, kan du nødt til at praktisere dette ved at sidde ret op og ned eller ligger fladt ned.