Arbejdsplatform intervaller under interval træning er perioder med høj intensitet træning. Disse er afvekslende med hvileintervaller , hvor man ikke træne så hårdt . Udøver på denne måde opmuntrer din krop til at forbrænde mere fedt , når træningen er færdig, fordi det er i stand til at forudsige eller kompensere for , hvad slags stress, du kommer til at sætte det igennem. Der er to variabler til dit arbejde interval : tid og intensitet. Et par forskellige faktorer, der påvirker begge disse værdier. Instruktioner
1

Beregn din maksimale puls ved at trække din alder fra 220 . Så hvis du er 24 år, din maksimale puls er 196 . Hvis du er 50 , så vil din maksimale puls er 170 .
2

Motion , indtil du er ved 70 procent af din maksimale puls. Det er det niveau , du ønsker for din hvile intervaller.
3

Motion hårdere i løbet af dit arbejde mellemrum, indtil din puls når 90 procent af din maksimale . Du kan gøre dette ved at ændre hastighed eller intensitet. For eksempel, hvis du er på en exercycle kunne pedal hurtigere at øge din puls , eller du kan øge modstanden.
4

Pedal på dit arbejde interval for halvdelen af ​​længden af ​​din hvile intervaller. Så hvis du ønsker at have en 1- minuts arbejde interval, bør din hvile interval være 2 minutter. Hvis du ønsker en 2 minutters arbejde interval, bør din hvile interval være 4 minutter, og så videre.