Kondition refererer til, hvor effektivt dit hjerte, lunger og karsystem transporterer ilt til dine muskler . Karsystemet er netværket af arterier og vener , der fører blod i hele kroppen . Kardiovaskulære system

Oxygen føres ind i kroppen gennem dine lunger. Når du trækker vejret ind, ilt overføres i din blodbanen . Dit hjerte pumper iltet blod rundt i kroppen til dine muskler , hvor de enkelte celler bruger ilt til at producere energi. Folk med et godt niveau af kondition udføre denne proces mere effektivt end dem med lavere niveauer af fitness.
Faktorer

evne til din krops systemer til at levere ilt til dine muskler er påvirket af en række faktorer , siger American Sports Medicine Institute . Disse omfatter maksimal iltoptagelse , puls, slagvolumen og cardiac output.
Forbedring Kardiovaskulære Fitness

Du kan forbedre dit hjerte-kar- kondition ved at gøre regelmæssig, moderat til kraftig motion. The American Heart Association anbefaler virksomheden 30 minutters aktivitet de fleste dage i ugen for at holde dit hjerte og lunger fit og stærk. Det kræver ikke en gym session : . Aktiviteter som husarbejde, havearbejde og dans alle gøre en forskel