Dit niveau af aerob fitness, sammen med fleksibilitet og styrke , er en af ​​de tre vigtigste komponenter i din generelle fitness niveau . Aerob kondition er vigtigt for din vægtkontrol og for sundheden for dine kardiovaskulære og respiratoriske systemer . Typer

Du udfører aerob træning ved at engagere sig i og opretholde en aktivitet , der virker en større muskelgrupper i mindst 15 minutter. Aktiviteter såsom løb, cykling og aerob dans klasser bruge dine lår og hofter . Roning og svømning bruge dine skuldre og rygmuskler til at stimulere en aerob respons.
Effects

Din kondition er målt ved din krops evne til at overføre ilt fra lungerne til din blodbanen og i sidste ende til dine muskler . Regelmæssig aerob aktivitet gør denne proces mere effektiv og mindsker stress lagt på kroppen.

Overvejelser
p Bare om nogen kan forbedre konditionen , men alder og vægt kan være begrænsende faktorer . Mænd har en tendens til at have større aerob kapacitet , fordi de generelt har flere muskler og mindre kropsfedt end kvinder , men mænd og kvinder tog for kondition på samme måde.