Individuelt, cardio eller styrketræning træning er utroligt gavnligt for alle kropstyper. Dog kan gøre dem sammen være lige så gavnligt og mindre tidskrævende. Rutinerne indeholder typisk hurtigere tempo styrke træning eller kredsløb, der indeholder både styrke og cardio øvelser. De fokuserer på at opbygge muskler samtidig udvikle lunge og hjerte udholdenhed. Hvorfor er du Training?
P Alle styrke cardio træning vil omfatte både aerobe og styrke-building rutiner, men de vil variere afhængig af dit fokus. En afstand runner vil få længere cardio sessioner, med kort, let styrketræning. En atlet ønsker at opbygge muskler af grunde som bodybuilding eller sprint vil bruge mindre tid på løbebåndet og mere tid at løfte tungere vægte med lav gentagelser.
Hvorfor Cardio er nødvendigt?

Selvom bodybuilding er dit fokus, cardio øvelser er vigtige. Kondition er bedst for hjerteanfald og slagtilfælde forebyggelse. Desuden kan en god cardio session reducere fedt og hjælpe med at udvikle en lean udseende med mere muskuløs definition. Cardio rutiner vil også bidrage til genopretning. Ved aktivt at udføre en kontrastfarve aktivitet er muskler, der bruges i vægtløftning lov til at inddrive hurtigere. Øvelser kan indebære løb, spring og andre aerobe boostere.
Hvorfor Styrketræning er nødvendig

Selv hvis dit fokus er ultra marathon løb, styrke er stadig en vital del af uddannelsen. Bare fokus på aerobe kapacitet vil ikke udvikle balance og magt i hver muskel gruppe. Light vægtløftning bør fokusere på både de muskler, der bruges og ubrugt under aerob aktivitet. For eksempel er løbere meget lineær tilbage til fronten, men mangler balance side til side. Styrketræning bør opretholde magt muskler, der bruges i driften, mens opbygningen af ​​underudnyttede muskler. Dette vil skabe en bedre balance og forebygge skader.