Fitness er altafgørende for at få succes i hæren. Rekrutter forventes at kunne udmærke sig i alle fysiske tests og opfylder de fysiske krav for at være en soldat. Nøglen til denne succes er en uddannelse regime til formål at øge styrke og hjerte-kar-kapacitet. Den bedste måde at øge både er gennem kredsløb uddannelse, hvilket indebærer at flytte fra ét fysisk øvelse til den anden i rækkefølge med hver øvelse arbejder et andet muskel gruppe. Overkroppen Circuit Øvelser

overkrop er stort, bestående biceps, øvre og mellemste ryg, bryst og triceps. Den første øvelse i dette kredsløb, der er målrettet øvre middelklasse ryg, biceps og underarme er pull-up. Alt du behøver er et metal øvelse bar, der er forhøjet, og giver dig mulighed for at trække dig op uden at røre gulvet. Holding baren, først sænke din krop ned indtil begge arme fuldt udvidet, og derefter trække dig op. Til formål at fuldføre 8 til 12 gentagelser. Den næste øvelse er push-up, som er rettet mod brystmuskler, triceps og skuldre. Facing jorden, holde dine hænder skulder længde fra hinanden og ryggen lige, begynde at skubbe din krop op og derefter langsomt sænke det. Komplet 10 og 25 gentagelser.
Core Circuit Øvelser

Kernen er det vigtigste element af kroppen bruges til at stabilisere både over-og underkrop muskelgrupper. De centrale muskelgrupper omfatter mavemusklerne, lænd og obliques (side mavemuskler). Første start træningen ved at udfylde 15 til 20 sit-ups. Uden at hvile, tænd til din side og udføre 15 til 20 crunches (skrå crunches), ved at placere din arm bag hovedet og løfte dine bøjede ben, forsøger at få albuen til at røre dit knæ. Efter at have afsluttet disse to sæt, de "planke", som kræver, at du holder din albuerne skulder længde fra hinanden og skubbe brystet fra gulvet forsøge at udvide dine albuer foran dig med tæerne støtte din nederste halvdel. Hold denne stilling i 15 til 20 sekunder. Husk at ånde regelmæssigt hele øvelser.
Underkrop Circuit Øvelser

Underkroppen øvelser target lægmuskler, quadriceps (forside lår) og hamstrings (bag låret ). Den første øvelse at starte med er squats, og de skal gøres med nogle vægte til at øge modstanden. Stå med begge ben skulder længde fra hinanden og bøj knæene til en 90-graders vinkel, sænke din krop. Ved at udfylde denne øvelse med vægte til formål at udføre 12 til 20 gentagelser. Det henvender sig til alle musklerne i dine ben. Følg denne øvelse med stående kalv rejser. Til denne øvelse, skal du finde en afsats og holde dine tæer på det, holde dine hæle fra afsatsen. Derefter hæve dig selv ved hjælp tæerne for at ophøje din krop. Til formål at fuldføre 25 til 35 gentagelser, og husk at ånde regelmæssigt for at øge blodgennemstrømningen.