1
Træd på Arc Trainer. Placér din fod på den nederste pedal først. Pedalerne vil flytte, så vær forsigtig.
2
Begynd at træde i pedalerne. Pedal fremad, svarende til en cykel bevægelse, men du vil stå på pedalerne. Nogle Arc Trainer er energieffektive og ikke stikket i en stikkontakt. Hvis dette er tilfældet, bliver du nødt til at træde i pedalerne i ca 3 til 5 sekunder for at få skærmen til at lyse op.
3
Tryk på "Quick Start" på konsollen for at tage dig ind manuel tilstand, sætte dig i kontrol over din træning. Du styrer hældning, ved hjælp af op-og ned-pilene til venstre. Modstanden bliver styret ved hjælp af pilene på højre side af konsollen.
4
Vælg et program. Hvis du er på udkig efter en mere avanceret træning, Arc Trainer tilbyder 13 forudindstillede programmer, der vil skabe bakker, dale og ændre modstand for dig. For at bruge et af disse programmer, skal du trykke på den relevante knap i stedet for at trykke på "Quick Start".
5.
Indtast oplysningerne bedt om i dit program. Afhængig af hvilket program, du vælger, kan du blive bedt om at indtaste din alder, vægt, puls eller tid-relaterede mål. Du kan indtaste disse oplysninger ved hjælp af op og ned pileknapperne til højre for displayet. Når du har indtastet de korrekte oplysninger, skal du trykke på "Enter". Dine oplysninger vil gøre det muligt Arc Trainer til at vise præcis kalorieindhold brænde og puls udlæsninger, så du kan få det maksimale udbytte af din træning.