Atleter engagere sig i hyppige kardiovaskulære-baserede aktiviteter, der forbedrer hvordan deres hjerter fungerer i pumpe blod i hele deres krop. En atlet, der træner jævnligt bruger cardio øvelser vil have en meget anderledes puls og en anden reaktion på træning end en person, der ikke har trænet overhovedet. Heart Rate

Puls er, hvor ofte hjertet nødt til at slå til at cirkulere blod gennem kroppen. En nuværende gennemsnitlige hjertefrekvens er taget på håndleddet i 15 sekunder, og derefter ganget med fire. I atleter, har hjertemusklen blevet styrket af uddannelse og behøver ikke at arbejde så hårdt for at pumpe blod gennem kroppen. Andre muskelsystemer hele kroppen er også blevet styrket, hvilket hjælper kroppen komme sig hurtigere efter træning.
Resting Heart Rate

Resting puls er en vigtig nummer til note - det er puls på en person, der ikke er involveret i fysisk aktivitet og har genvundet fra enhver anstrengelse - en puls, når der er ingen ekstra krav, der stilles på kroppen. En lav hvilepuls for ikke-atleter er omkring 40 slag i minuttet, mens en lav sats for atleter er omkring 40, selv om medicinske forhold og personlige idiosynkrasier spille deres rolle.
MHR

Maksimum puls (MHR) henviser til den maksimale sats et hjerte kan nå i fysisk aktivitet. Typisk denne sats er omkring 220 minus personens alder, men der er en række faktorer involveret. Atleter tilstræber at nå op på omkring 170-190 satser under cardio træning, omkring 80 procent af deres maksimale hastighed. Den gennemsnitlige MHR for mandlige atleter er omkring 202, men antallet har tendens til at falde med atleter, som har stærkere hjerte, der ikke behøver at arbejde så hårdt på peak vilkår.
Heart Rate Recovery

Puls opsving refererer til den tid, det tager for en persons hjerte til at bremse ned efter at udøve deres kardiovaskulære system i nogle. Opsvinget sats kan bruges til at bedømme den generelle sundhed i hjertet, da en sundheds hjerte vil komme meget hurtigere end et hjerte, der ikke bruges til sådanne forhold. Typisk puls er bragt op til peak motion satser omkring 170-190 og derefter lov til at falde ned igen.
Recovery Numbers

Ingen strenge regler gælder for hjerte genanvendelsesprocenter, selv om der er klare forskelle. For eksempel bør en rask person sats falde til under 120 slag i minuttet omkring fem minutter, efter at de har nået deres mål sats og derefter stoppede udøver. Hvis hjertet tager længere tid, er det ikke i optimal tilstand. Efter 10 minutter, bør pulsen være lavere end 100 slag, og i en halv time bør være tilbage på hvile niveau. Dette er for en ikke-atlet - atlet er forskellige, men de er næsten altid hurtigere, og kan kun tage den halve tid eller mindre, før de når hvilepuls

.