Udføre fastet morgen cardio mindst fire eller fem dage om ugen til at brænde en maksimal mængde af fedt med en minimal indsats. Fastende cardio er simpelthen lav intensitet cardio (såsom at gå), der udføres om morgenen før morgenmaden. Ifølge vægtløftning og motion webstedet BuildingBodies.ca fungerer dette til at forbrænde mere fedt end traditionelle cardio skyldes det faktum, at din krop fysiologisk er klar til at benytte fedt som brændstof i morgen takket være jeres lavt blodsukker dengang ( på grund af den faste natten).
For at gøre fastende morgen cardio arbejde for dig, bare hop ud af sengen, har en halv-kop grøn te eller vand for at få dig i bevægelse, og komme i en rask gåtur før . spise noget fast (eller drikke noget, der indeholder kalorier)
Selvom du vil brænde et relativt lavt antal kalorier, vil de fleste af disse kalorier direkte fra fedt - over tid, vil det tilføje op til at gøre en væsentlig indvirkning på din krop, hvilket giver dig de nemme og enkle fedttab resultater, der alle higer, men kun få mennesker udrette.
Interval Training
Udføre interval træning i aftener (eller under dit regelmæssigt planlagte træning) for at forbrænde ekstra fedt med et højere intensitet træning, der vil øge dit stofskifte væsentligt. Interval træning kan udføres på banen, på et løbebånd eller på ethvert stykke cardio øvelse udstyr. Du skal blot vælge din favorit.
Alternativ mellem 45 sekunder af pedalerne (eller jogging) i et støt tempo, efterfulgt af en fuld 15 sekunder af flat-out sprint indsats. Interval træning arbejder for at forbrænde fedt ved at holde kroppen gætte, forbrænder flere kalorier end blot at udføre steady-state cardio alene. Fortsæt skiftevis frem og tilbage for i alt 10 til 15 sæt, for en nem 10 til 15 minutters træning for at accelerere din fedt tab ud over, hvad du kunne udrette med andre former for konditionstræning.