Formålet med en cardio workout er at styrke dit hjerte muskler og forbedre dets ydelse, samt at forbedre din krops færdigheder til at producere energi til aktivitet. Når målet for din træning er vægttab, den energi du vil brænde i løbet af din træning er fedt (i modsætning til muskel eller protein). Og til dette formål, uanset maskine, du bruger til din cardio øvelse er at være befordrende for at producere en fysisk efterspørgsel på din krop, der gør det muligt for din puls til at slå inden for et interval på 50 til 85 procent af sin maksimale kapacitet.
Injury Irritation
p Hvis din krop er udsat for visse former for skader, vil sådanne tendenser blive forværret af en bestemt maskine? For eksempel, hvis du er tilbøjelig til ledproblemer dine knæ eller ankler så slitage af en stor effekt løbebånd træning kunne anrette skade på disse ledbånd. Hold dig væk fra maskiner, der har potentiale til at gøre din krop mere skade end gavn. Den vigtigste ting du kan udøve i enhver træning er sund fornuft. Hvis du skader dig selv, kan du så begrænse din evne til fysisk aktivitet, at det negativt påvirker dit vægttab mål. I dette eksempel for at have urolige samlinger tilbød skånsomme cardio træning ved en elliptisk maskine eller bue træner kunne være et bedre valg.
Sprints
Et sprint er en kort-burst, høj intensitet aerob øvelse udføres intermitterende hele din normale aerob træning. Sprints tvinge din krop til at komme sig under stress, og denne type inddrivelse ikke kun har den fordel at hæve din kondition, men også tvinger din krop til at øge sin produktion af fedt-brænding enzymer. Den bedste cardio maskiner til vægttab er dem, der gør det nemt for dig at indarbejde sprint taktik i din træning regime. De maskiner, der tillader dig at indstille variable hastigheder og niveauer af resistens at gøre din aerobe udfordring mere dynamisk vil fremme hurtigere vægttab resultater.
Muscle Engagement
flere muskler du opfordret til at engagere sig i løbet af din træning, jo mere du står til at vinde fra din træning. Muscle forbruger fedt, selv når du er simpelthen mageligt. Det er en stofskifte booster. De fleste cardio maskiner tillader dig at tilføje modstand mod din træning. Udnyt denne funktion. Modstand bygger og toner muskler, og opbygge muskler er en af de bedste måder at reducere dit kropsfedt. Du skal være opmærksom på, at da muskler ikke vejer mere end fedt, hvilket øger din krops muskler sammensætning kan få din vægt til at gå op. Du bør ikke se på dette som en negativ ting, da det punkt vægttab er ikke så meget om at reducere antallet, du ser på skalaen, da det handler om at bringe din fedtprocent til en sund rækkevidde.